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    收放自如

    領舞演員于寒玥對中國古典舞控制技巧的心得分享

    巡演歸來後,神韻藝術團的演員們隨即投入新一季的演出排練中。神韻藝術團舞蹈演員們利用有限的時間,在相對空閒的時間裡敦促自己磨練技術技巧,使藝術上的造詣更顯爐火純青。

    排練之餘的自練時間千金難買,無論是成百上千次重複練習一個技巧動作,或是似永無止盡的軟度拉筋,只要有一點的進步空間,演員們都會竭盡所能,使技巧與舞姿更臻完善。

    中國古典舞中對於演員的控制能力要求很高,尤其是女演員。從一個演員的控制能力中可以看出他的軟度和力度。雖然仍不確定今年節目中會運用到什麼樣具體的技巧,不過可以肯定的是對控制能力與軟度的要求永遠不會降低。

    那麼到底如何舉重若輕地運用四肢?如何在單足上保持平衡並展現優雅舞姿?下面就讓領舞演員于寒玥來和我們分享她的秘訣吧。

    軟度

    作為舞蹈演員都知道老師們常掛在嘴邊的一句名言:「要想控制到180度就要能搬腿到200度。」因此對於舞蹈演員來說加強軟度可以說是永遠的課題。寒玥從六歲開始跳舞,對自己的軟度有著嚴格的要求,而她最喜歡的一種方法便是和別人搭檔壓腿。

    「空閒的時候我喜歡壓腿,因為如果你想變得更軟就必須付出。即使當下的效果沒有那麼顯著,但水滴石穿,積沙成塔,耕耘的人都會有收穫的。」寒玥這樣說道。

    雖然解決軟度問題至關重要,但是全身各個關節的配合亦不可忽視。歷經一番痛苦忍耐後,換來身體筋骨能夠最大限度地解脫束縛、自由伸展。

     

    練習方法

    練習時需掌握要領及原則。了解肌肉的用力方式、動作配合的時間及方法,如何做的更精準,如何形成最美的舞姿。用心聆聽老師的指導並使身體和精神融為一體。即使是枯燥的排練或孤獨的自練都用心推敲每個動作。很多時候並非體力不濟,而是沒有掌握竅門,因此老師常說:「帶腦子上課!」

    「即使一個動作或一支舞我已經重複多遍,我仍會不斷琢磨如何再提高一些。」寒月說,「比如使用哪一塊肌肉會使這個動作做起來更輕鬆、如何站得更穩、如何更有爆發力等等。如果時時都想著如何變得更好,有一天會開竅。」

    穩定性

    解決了軟度、力度、方法後要挑戰的便是穩定性。而精神的穩定性有時比身體的更難以攻克。要想能夠支配全身的肌肉,首先必須能夠控制心神。身體上的穩定和技術可以通過積年累月的練習來成就,但如果在聚光燈下思想開始動搖怎麼辦?上台前清除心中所有紛擾的雜念和負面想法。設想自己的心神就如必須伸直的膝蓋或必須繃上的腳背般聽從指揮。

    「每當壓力越積越大時,我都會想辦法讓自己的心平靜下來,雖然有的時候很難。」寒玥表示:「有時我會在心中提醒自己技巧的要領。但我主要還是會將注意力集中在舞蹈上,當我全身心的融入到演出中時,就沒有多餘的精力去想其他事情了。」

    心靈

    中國古典舞是一門動作與感情融會貫通的藝術,舞蹈演員在舞動中如果無法表現其所要傳達的情感,則即使腿控的再高亦是徒勞。因此古典舞中強調起於心——即所有動作的舞動皆是應心中所感而起。

    中國古典舞中最讓寒月鍾情的就是她對於美的詮釋,「每當我在舞動中表現古典舞柔美、精妙和典雅的韻味時,會有一種難以言喻的美妙感受。」她說:「身韻和韻味是古典舞中我最喜歡的元素,不管你做的技巧難度多高,你都要帶有身韻,都不能有跳出這種舞蹈韻味的感覺。」

    無論新季度的排練多辛苦,多繁忙,寒玥對自己的練習和提高從不放鬆,她堅持不懈的努力使她得以在舞台上展露光彩。

    文章創作於2019年夏。

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    Shen Yun Performing Arts is the world's premier classical Chinese dance and music company, established in New York in 2006. It performs classical Chinese dance, ethnic and folk dance, and story-based dance, with orchestral accompaniment and solo performers. For 5,000 years, divine culture flourished in the land of China. Through breathtaking music and dance, Shen Yun is reviving this glorious culture. Shen Yun, or 神韻, can be translated as: “The beauty of divine beings dancing.”

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